Việc đảm bảo dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh là điều rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, họ vẫn luôn thắc mắc bà bầu nên bổ sung sắt và canxi khi nào thì tốt? 

Bài viết này sẽ giúp giải đáp những lo lắng của các mẹ bầu.

Vì sao bà bầu cần bổ sung canxi?

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành nên xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển bình thường của em bé trong bụng mẹ. Trong suốt giai đoạn mang thai, nhu cầu canxi của cơ thể mẹ liên tục tăng lên. Khi lượng canxi không đáp ứng đầy nhu cầu sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của con sau này. Thiếu canxi có thể gây ra tình trạng chậm phát triển, bị dị dạng xương hoặc còi xương.

Việc bổ sung canxi cho mẹ bầu còn rất cần thiết đối với sức khỏe của bản thân. Khi thiếu canxi, bà bầu thường gặp triệu chứng: bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Bên cạnh đó, khi cho con bú, cơ thể người mẹ bị suy yếu, đổ mồ hôi trộm, thường xuyên bị đau lưng, nhức mỏi, đau khớp. Ngoài ra, trải qua nhiều lần sinh nở sẽ khiến người mẹ có nguy cơ bị loãng xương cao hơn khi bước qua tuổi mãn kinh. Bà bầu nên bổ sung sắt và canxi khi nào để có kết quả tốt nhất là còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.

Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt?

Sắt đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hồng cầu và cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch. Đây là những quá trình rất quan trọng để cả bà mẹ lẫn em bé trong bụng được khỏe mạnh. Thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi và dễ mắc cảm cúm. Hơn nữa, thiếu sắt còn làm chậm sự phát triển của thai nhi.

Việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu thiếu sắt. Phụ nữ trong thời kỳ mang thai luôn cần nhiều máu hơn so với người bình thường, điều này đảm bảo tăng cường sức khỏe người mẹ và đáp ứng được nhu cầu phát triển của thai nhi trong bụng. Việc bổ sung sắt và canxi khi nào là cần thiết cần được tham khảo ý kiến chuyên môn từ các bác sĩ.

Ngoài ra, bổ sung sắt cũng hỗ trợ làm tăng cảm giác ngon miệng. Với những bà bầu bị thiếu máu (do thiếu sắt) sẽ luôn có cảm giác chán ăn, khó ngủ, mệt mỏi, đau nhức vì lượng oxy được vận chuyển đến não cũng như các cơ quan trong cơ thể không đủ. Thiếu sắt còn là yếu tố gây giảm sức đề kháng của bà bầu dẫn đến nhiễm trùng. Điều này sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến bé. Con sinh ra sẽ có nguy cơ thiếu máu cao, sức khỏe kém hơn trẻ bình thường.

Nguy hiểm hơn,bà bầu thiếu sắt sẽ làm tăng khả năng suy nhược cơ thể, sinh non và nhiễm trùng hậu sản, băng huyết sau sinh,… Thậm chí, yếu tố này còn dẫn đến sự suy dinh dưỡng bào thai, non tháng, nhẹ cân. Chúng gây ra sự ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể lực và trí lực của trẻ trong tương lai. 

Bà bầu nên bổ sung sắt và canxi khi nào là tốt nhất?

Để trả lời cho câu hỏi bà bầu nên bổ sung sắt và canxi khi nào, các chuyên gia đã có lời khuyên dành riêng cho từng loại dưỡng chất:

Đối với bổ sung canxi:

  • Cung cấp đủ lượng canxi vừa đủ, không được vượt quá 2.500mg/ngày để hạn chế quá liều, gây tăng canxi trong máu.
  • Khi uống bổ sung canxi các mẹ bầu cần lưu ý không kết hợp với những thực phẩm như chocolate, trà, cà phê. Điều này tránh các tương tác xảy ra, làm giảm hấp thu canxi.
  • Nên uống vào buổi sáng để tránh sự lắng đọng gây sỏi thận, táo bón.
  • Nên uống viên bổ sung sắt lúc bụng đói và dùng kèm với các loại nước chứa vitamin C như nước cam, nước chanh… để giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.
  • Cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ, để phòng ngừa táo bón. Chỉ nên uống thuốc bằng nước lọc. Không sử dụng trà hay cà phê, sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.